Home សម្រស់ សុខភាព

សម្រស់ សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ផ្លែ​មង្ឃុត​ដែល​ពុំ​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង

អ្នក​ធ្លាប់​​តែ​បាន​ញ៉ាំ​​ផ្លែ​​មង្ឃុត ប៉ុន្តែ​ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​​ដឹង​ពី​​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​​នៅ​ក្នុង​​​ផ្លែ​ឈើនេះ​ទេមើល​ទៅ។ មង្ឃុត​​​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ ​ជា​ពិសេស​ជំងឺ​មហារីក ប៉ុន្តែ​​​​​​មិន​​​មែន​​មាន​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ ចង់​ដឹង​ពី​​សារប្រយោជន៍​ដទៃ​ទៀត កុំ​ភ្លេច​អាន​​នូវ​ចំណុច​​ដែល​បាន​រៀប​រាប់​​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ១. ប្រឆាំង​នឹង​មហារីក តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា នៅ​ក្នុង​​ផ្លែ​មង្ឃុត​មាន​​សារជាតិ Xanthones ដែល​​មាន​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ ​​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​ការពារ​​នឹង​​ជំងឺ​មហារីក​ ដូចជា​មហារីក​ពោះវៀន មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត មហារីក​ដោះ និង​មហារីក​ស្បែក​ផង​ដែរ។ ២. ​បំបាត់​ការ​រោល​រលាក និង​​ប្រតិកម្ម​ស្បែក ប្រសិន​​បើ​អ្នក​​មាន​ការ​រោល​​រលាក ឬ​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​ស្បែក ផ្លែ​មង្ឃុត​គឺ​មាន​​​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត ​ក្នុង​ការ​ជួយ​​ដោះ​​ស្រាយ បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ។ ៣. ជួយ​កាត់​បន្ថយ​​ជាតិ​ស្ករ ​​​​​​​វា​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​​​​ដែល​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ហើយ​​ថែម​​​​ទាំង​អាច​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​​​កម្រិត​ជាតិ​​ស្ក​រនៅ​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​ទៀត​ផង។ ៤....

ទម្លាប់​ល្អ​ទាំង ៨ ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​ស្រីៗ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​មិន​បាច់​ប្រឹង

អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​គន្លឹះ​តាម​អ៊ីនធឺណិត​រាប់​លាន​លើ​របៀប​ថែរក្សា​សុខភាព ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​តិចតួច​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​គិត​ថា​មកពី​មាន​ទម្លាប់​ល្អ​ៗ ទើប​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ពួកគេ​សុខ​សប្បាយ គ្មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​បាន។ កញ្ញា សូម​បង្ហាញ​ពី​ទម្លាប់​ល្អ​ៗ ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​មិន​បាច់​ប្រឹង៖ ១.បញ្ឈប់​ការ​កើន​ឡើង​កាឡូរី ការសិក្សា​កន្លង​មក​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អាហារ​កែច្នៃ និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ អាច​ធ្វើឲ្យ​កើន​ឡើង​កាឡូរី​យ៉ាង​ខ្លាំង។ អ្នកស្រាវជ្រាវ​នៅ​សាលា​ Harvard ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​សុខភាព​សាធារណៈបាន​ប្រាប់​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​កំណត់​នូវ​អ្វី​គួរតែ​ទទួល គឺ​ដើម្បី​រក្សា​ទម្ងន់ និង​ធ្វើឲ្យ​សុខភាព​ល្អ ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​រាល់គ្នា​គួរតែ​ធ្វើ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ប្រភេទ​អាហារ​បញ្ឈប់​ការ​កើន​ឡើង​កាឡូរី។ រូបតំណាង ២.យក​បន្លែ​ផ្លែឈើ ជំនួស​សាច់ ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​ទឹក។ ខាង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ស្រាវជ្រាវ និង​អាហារូបត្ថម្ភ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Minnesota សហរដ្ឋអាមេរិក​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ថា ប្រសិនបើ​មាន​ផ្លែឈើ-បន្លែ ច្រើន​ទៅ​ក្នុង​ម្ហូប​នោះ...

អត់​ដឹង​ម៉េច​សក់​ចេះ​តែជ្រុះ​ឡើង​ឃើញ​តែ​ស្បែកក្បាល សាក​អាន​អត្ថបទ​នេះ

មនុស្ស​មិន​តិច​ទេ ទាំង​ប្រុស​ទាំង​ស្រី​កំពុង​ជួប​បញ្ហា​រឿង​ជ្រុះ​សក់​នេះ បើ​ទោះ​ខ្លះ​ប្ដូរ​សាប៊ូ​កក់​សក់ ឡើង​អស់​ពី​ផ្សារ ហើយ​រត់​រក​ពេទ្យ​ជំនាញ​ឲ្យ​ជួយ​ក៏​ដោយ ក៏​នៅ​តែ​ជួយ​មិន​បាន។ ខ្លះ​ជ្រុះ​សក់​ឡើង​ស្ដើង​មើល​ឃើញ​តែ​ស្បែក​ក្បាល។ អ្វី​ក៏​ដោយ មាន​ហេតុ គឺ​មាន​ផល។ ចង់​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​នេះ ត្រូវ​ដឹង​មូល​ហេតុ​ម៉េច​បាន​សក់​ជ្រុះ​មុន​សិន។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ និងវិធី​ការពារ៖ ១. តាន​តឹង​ផ្នែក​រាង​កាយ របួស​រាង​កាយ​មួយ​ចំនួន ដូចជា វះ​កាត់ គ្រោះ​ថ្នាក់​ចរាចរណ៍ ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ​សូម្បី​តែ​ជំងឺ​គ្រុន​ផ្ដាសាយ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​បាន​ដែរ។ ប៉ុន្តែ ក្នុង​ករណី​នេះ សក់​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ដុះ​ឡើង​វិញ ពេល​រាង​កាយ​ជា​សះ​ស្បើយ។ ២. តាន​តឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍ បញ្ហា​ជីវិត...

ទម្លាប់​៦​យ៉ាង​ស្រី​ៗ​ធ្វើ​រាល់​ថ្ងៃ នាំ​ឱ្យ​បាក់​សម្រស់ ឆាប់​ចាស់​មុន​អាយុ

ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មួយ​ចំនួន​របស់​នារី​បាន​បំផ្លាញ​រូប​សម្រស់ និង​សុខភាព​យ៉ាង​ស្ងៀមស្ងាត់​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ចាប់អារម្មណ៍។ នារី​ខ្លះ​ចេះ​តែ​ឆ្ងល់​ថា​ ហេតុអ្វី​សម្រស់​របស់​ខ្លួន​ចេះ​តែ​យ៉ាប់ទៅៗ ទាំង​ដែល​​ញ៉ាំ​ក៏​បាន​ច្រើន គេង​ក៏​ច្រើន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​តែ​យក​ពេល​វិភាគ​ជា​ថ្មី លើ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក ថា​តើ​ធ្លាប់​ធ្វើ​រឿង​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ​ឬ​អត់ ទើប​សម្រស់​លែង​ស្អាត​បែប​នេះ? ញ៉ាំ​តាម​ឃ្លាន ឬ​តាម​អារម្មណ៍ ពាក្យ​ស្លោក​មួយ​របស់​នារីៗ គឺ​ការ​ញ៉ាំ​ធ្វើ​ឱ្យ​សប្បាយ​ចិត្ត។ មែន​ហើយ ការ​ញ៉ាំ​អាច​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្រី​យើង​រីករាយ​បាន​មែន ប៉ុន្តែ​បើ​ញ៉ាំ​ដោយ​មិន​បាន​គិត ឬ​គ្រប់គ្រង​ត្រឹម​ត្រូវ វា​នឹង​បង្ក​ទៅ​ជា​ទុក្ខ​លំបាក​សម្រាប់​ខ្លួន​ទៅ​វិញ។ ជា​ពិសេស​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​គ្មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់​គ្រាន់ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ឬ​ជាតិ​អាល់កុល​ជា​ដើម នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ ហើយ​រូប​សម្រស់​ក៏​លែង​ស្រស់​ស្អាត​បាន​ដែរ ព្រោះ​វា​ចូល​ទៅ​បង្ក​ជា​មេរោគ​។ ដូច្នេះ...

ស្លឹករបស់ផ្លែស្វាយ មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងអីយ៉ាងនេះ!

មនុស្សមិនច្រើនទេដែលដឹងថា ស្លឹករបស់ផ្លែស្វាយមានអត្ថប្រយោជន៍ហើយក៏ជាឱសថធម្មជាតិទៀតផង។ ផ្លែស្វាយ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាប្រភពនៃវីតាមីនសេដែលពុំអាចខ្វះបាន។ ចំណែកឯអត្ថប្រយោជន៍ស្លឹករបស់ផ្លែស្វាយវិញ ក៏មិនសូវខុសពីផ្លែវាឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ នឹងផ្តល់ដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងឡាយ អំពីសារៈសំខាន់ជាច្រើនទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ស្លឹកផ្លែស្វាយសំរាប់សុខភាព៖ រូបតំណាង ១. ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាផ្ទុកសារធាតុ តានីន និង អេតូស៊ីយ៉ានីន ដែលចូលរួមចំណែកក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដំណាក់កាលដំបូង។  ស្លឹកផ្លែស្វាយ ជំរុញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនក្នុងការស្រូបយកនូវជាតិស្ករពីក្នុងឈាម ហើយផ្ទុកក្នុងទំរង់គ្លីកូសែន ដែលជួយកាត់បន្ថយនូវបរិមាណជាតិស្ករឲ្យនៅធម្មតា។ របៀបប្រើប្រាស់៖ កាត់យកស្លឹករបស់ផ្លែស្វាយ៤ ទៅ៥សន្លឹក ហើយលាងវាឲ្យស្អាតល្អ។ បន្ទាប់មក បង់ស្លឹកទាំងនោះចូលក្នុងទឹកកំពុងដាំពុះ រួចទុកវាចោលមួយយប់។ពេលព្រឹក ត្រងយកស្លឹកចេញ...

អស្ចារ្យមែន! មិននឹកស្មានថា ប្រភេទអាហារទាំង៥នេះ អាចជួយដល់ខួរក្បាលខ្លាំងដល់ម្លឹងផង

យើងធ្លាប់ដឹងទាក់ទងនឹងអាហារបំប៉នដូចជាគ្រាប់ថ្នាំលេបដែលជួយដល់ខួរក្បាល  ឲ្យការផ្ចង់អារម្មណ៍ស្មារតីបានប្រសើរជាងមុន  ជួយបង្កើននូវការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការគិតពិចារណាជាដើម។ តើប្រភេទថ្នាំទាំងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍និងប្រសិទ្ធភាពបែបនេះមែនដែរឬទេ? សូមប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងឡាយឈប់មានក្តីបារម្មណ៍ក្នុងការចំណាយថវិកាយ៉ាងច្រើនតទៅទៀត។ ព្រោះអាហារដែលនឹងរៀបរាប់ទាំង ៥ប្រភេទខាងក្រោម  នឹងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនបែបធម្មជាតិ ជួយដល់បញ្ញាខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ១. សារធាតុកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយអ្នកបាន មនុស្សភាគតិចណាស់ដែលពុំចូលចិត្តពិសាកាហ្វេជារៀងរាល់ព្រឹក ព្រោះក្នុងកាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុមួយដ៏សំខាន់សំរាប់ខួរក្បាល ដែលវាអាចពញ្ញាក់សតិអារម្មណ៍ ឲ្យមានភាពស្រស់ស្រាយភ្លឺស្វាង និងមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានយ៉ាងល្អ។ រូបតំណាង ២. សារជាតិស្ករពិតជាមានសារៈសំខាន់ដល់ខួរក្បាល អ្នកត្រូវចាំថា ស្ករ  ឬបើហៅតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា គ្លុយកូស  ជាប្រភពនៃថាមពលខួរក្បាលរបស់យើងខ្លាំងជាងគេ។  គ្លុយកូសនេះ ខ្លួនប្រាណយើងទទួលបានតាមរយៈការបំលែងចេញពីស្ករគ្រប់ប្រភេទនៃម្ហូបអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលយើងបរិភោគ ហើយទំរង់គ្លុយកូសដែលខួរក្បាលយើងត្រូវការជាចំបង សម្រាប់ធ្វើសកម្មភាពមេតាបូលីសទាំងឡាយក្នុងខ្លួន។  ដូច្នេះហើយបានជានៅពេលអ្នកអស់កំលាំងទាំងរាងកាយក្តី...

សូមស៊ែរបន្ទាន់! បើស្រលាញ់កូន សូមអានអត្ថបទនេះ ហើយចៀសវាងដាច់ខាតកុំឲ្យកូនផឹកគ្រឿងកំប៉ុងទាំងនេះឲ្យសោះ!

យើងបានដឹងគ្រប់ៗគ្នាហើយថា ភេសជ្ជៈប្រភេទគោជល់ ខារ៉ាបាវ បាកាស និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដទៃទៀតជាដើម សុទ្ធតែជាភេសជ្ជៈដែលមានថាមពលខ្លាំង ដែលមនុស្សចាស់ធម្មតាចូលចិត្តបរិភោគវានៅពេលពួកគេខ្សោយកម្លាំង អស់កម្លាំង ឬហេវហត់ជាដើម ព្រោះពេលបរិភោគទៅ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានលំនឹង និងថាមពលឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែមាតាបិតាមួយចំនួន មិនបានស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់របស់ភេសជ្ជៈទាំងនោះទេ ពួកគេតែងតែបណ្ដោយឲ្យកូនក្មេងឬកូនៗរបស់ខ្លួនបរិភោគនូវភេសជ្ជៈទាំងហ្នឹងយ៉ាងធម្មតា ជាហេតុធ្វើឲ្យកូនៗរបស់ពួកគេមានបញ្ហាដល់សុខភាព ឬជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតទៀតផង ព្រោះជាធម្មតា ក្មេងទាំងអស់គឺមានកម្លាំងខ្សោយស្រាប់ ធ្វើឲ្យថាមពលរបស់ភេសជ្ជៈបុកចូលទៅកាន់បេះដូងរបស់ពួកគេខ្លាំង ជាហេតុធ្វើឲ្យពួកគេញ័រទ្រូង ចុងចាប់ដៃជើង និងថប់ដង្ហើមជាដើម ហើយក៏អាចឈានដល់គាំងបេះដូងទៀតផង។ អ្នកជំនាញខាងសុខភាពបានលើកឡើងថា ក្មេងក្រោមអាយុ16ឆ្នាំមិនត្រូវឲ្យផឹកប្រភេទភេសភេជ្ជៈថាមពលឡើយ(Energy...

ម៉ូដ​សក់​ទាំង ៧ នេះមិន​ចេះ​ហួស​សម័យឡើយ ឲ្យតែ​ចេះ​តិចនិក​បន្ថែម​បែបនេះ

តាម​ការ​ពិត​ទៅ style សក់​ទាំង​នេះ​មាន​ជា​យូរ​មក​ហើយ រហូត​មក​ទល់​សព្វថ្ងៃ​ក៏​ស្រី​ៗ​នៅតែ​ពេញ​និយម​ធ្វើ​ដដែល។ តែ​បើ​អ្នក​ចង់​វា​នៅតែ​ទាន់​សម័យ​រហូត គួរតែ​បន្ថែម​តិចនិក​ទាំង​នេះ៖ ១.សក់​លើក​ចង់​ពាក់​កណ្ដាល សក់​ចង់​ពាក់​កណ្ដាល​មិនមែន​ជា​ស្ទីល​ថ្មី​ទេ ហើយ​បើ​អ្នក​មិន​ចេះ​ច្នៃ​មើល​ទៅ​មិន​ស្រស់​ស្អាត​ឡើយ។ ប៉ុន្តែ​អាច​មើល​ទៅ​ប្លែក និង​ឡូយ​ជាង​គេ ដោយ​គ្រាន់តែ​លើក​ចង់​ឲ្យ​ខ្ពស់​ជាង​មុន និង​មាន​មូរ​សក់​ឲ្យ​រួញ​ភ្លី​ធំ​ៗ ឬ​កាត់​សក់​សេះ​ខាង​មុខ។ ២.សក់​ក្រង​តូច​ៗ​ជាប់​ស្បែក​ក្បាល ម៉ូដ​នេះ ក៏​ចេញ​យូរ​ដែរ ហើយ​ឥឡូវ​វា​កំពុងតែ​ពេញ​និយម​សម្រាប់​ស្រី​ៗ​ម្ដងទៀត​។ មាន​ច្រើន​ជម្រើស​ដែល​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ​ឡូយ ដោយ​ក្រង​ពីរ-បី​ជួរ ឬ​ក្រង​ពាក់​កណ្ដាល​ក្បាល និង​ក្រង​ទាំងអស់ ហើយ​ចាប់​ចង់​ឡើង​លើ។ ៣.សក់​ចង់ ឬ​បួង​ធម្មតា បើ​អ្នក​គ្មាន​ពេល​ធ្វើ​ម៉ូដ​ច្រើន​ទេ គ្រាន់តែ​ចង់ ឬ​បួង​ឲ្យ​ស្អាត ហើយ​បន្ថែម​បូ​ដែក​មក​ពាក់​ពី​លើ​ជា​ការ​ស្រេច។ គ្រឿង​បន្ថែម​នេះ...

មើល​តែ​រូប និង​ហាត់​តាម​ ៧ ក្បាច់នេះ អ្នក​អាច​មាន​គូទ​ស្អាត​បាន​យ៉ាង​ងាយ

គូទ​ស្អាត ស្លៀកពាក់​អ្វី​ក៏​សម​ដែរ ដូចនេះ​មនុស្ស​ស្រីជាច្រើនតែ​ព្យាយាម​ហាត់​ប្រាណ ដើម្បី​មើល​ទៅ​សិចស៊ី ពេល​ស្លៀក​ខោ​រឹបៗ។ តែ​អ្នក​ខ្លះ​មិន​មាន​ពេល​ហាត់​គ្រប់គ្រាន់ ក៏​ខំ​មើល YouTube ឬ​វីដេអូ​ផ្សេង​ៗ ទាំង​មិន​សូវ​យល់។ ដូចនេះ​ឈប់​កង្វល់​ទៀត​ទៅ មិន​បាច់​ចំណាយ​ពេល​វីដេអូ​មើល​តែ​រូប​ខាងក្រោម​នេះ​បាន​ហើយ៖ របៀប​ទី ១ ឈរ​ខ្វែង​ជើង​មុខ​ក្រោយ តែ​ជើង​មួយ​ចំហៀង​រៀង​គង​ពី​លើ​មួយ​ចំហៀង​ទៀត ដៃ​លោត​ត្រង់​ទៅ​មុខ រួច​លា​ជើង​ខាង​ក្រោយ​ឲ្យ​ផ្អៀង​បន្តិច។ របៀប​ទី ២ លើក​ដុំ​ដែក​មូល តែ​ជំហរ​ខ្លួន​ត្រូវ​តែ​ដូច​ក្នុង​រូប ហើយ​ឱន​ងើប​ៗ ១០ នាទី។ របៀប​ទី ៣ លើក​អាល់ទែរ ពេល​ដាក់​ចុះ​ក្រោម​​ត្រគាក​ត្រូវ​អែន​បន្តិច ទើប​ទាញ​ទម្រង់​គូទ​ស្អាត​បាន។ របៀប​ទី...

ប្រយ័ត្ន! អ្នក​មាន​ជំងឺ​៣​​មុខ​​នេះ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ឡើយ ព្រោះ​អាច​​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ជីវិត

អ្នកឯកទេស​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ នៃ​ក្រសួងសុខាភិបាល​​ក្នុង​ប្រទេស​ថៃ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​៣​មុខ​រួម​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម សរសៃ​ឈាម​បេះដូង និង​ជំងឺ​តម្រង​នោម​ គឺ​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ទុរេន​ឡើយ ព្រោះ​ថា​​បើ​ទោះ​បី​ផ្លែ​ទុរេន​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន ទាំង​វីតាមីន ធាតុ​រ៉ែ និង​សរសៃ​អាហារ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​សារធាតុ​ស្ពាន់ធ័រ កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និង​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ដែរ។ ​ របាយការណ៍​នេះ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ទៀត​ថា នៅ​ពេល​​ញ៉ាំ​ទុរេន​១​គ្រាប់​កន្លះ រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​ទទួល​បាន​​ថាមពល​ប្រមាណ ២០០កាឡូរី ដែល​ស្មើ​នឹង​បាយ ១​ចាន​ធំ ឬ​ទឹក​ក្រូច​ហ្គាស​មួយ​កំប៉ុង។ ដូច្នេះ​ការ​ទទួលទាន​ទុរេន​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺ​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន និង​​កំណត់​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់​បុរស​ពេញ​កម្លាំង​មិន​​គួរ​ទទួលទាន​ជាតិ​ស្ករ...
- Advertisement -

MOST POPULAR

HOT NEWS